Mindfulness Testi

Mindfulness Farkındalık ve Dikkat Ölçeği (MAAS), bireylerin günlük yaşamdaki bilinçli farkındalık seviyelerini ölçmek için geliştirilmiş bir testtir. 15 sorudan oluşan bu ölçek, bireyin ne sıklıkla otomatik hareket ettiğini değerlendirmeye yardımcı olur.

    Lütfen günlük hayatınızdaki deneyimlerinizi aşağıdaki ifadelerle ne sıklıkla yaşadığınızı belirtiniz:

    1. Bir duyguyu yaşarken, ancak daha sonra fark ediyorum.

    2. Dikkatsizlikten veya başka bir şey düşünmekten dolayı bir şeyi kırıyor ya da döküyorum.

    3. O anda olup bitene odaklanmakta zorlanıyorum.

    4. Gideceğim yere hızlı yürümeye odaklanıyorum ve yol boyunca deneyimlediğim şeylere dikkat etmiyorum.

    5. Fiziksel gerginlik veya rahatsızlık hislerini ancak dikkatimi çektiğinde fark ediyorum.

    6. Bir kişinin adını ilk kez duyduğumda neredeyse hemen unutuyorum.

    7. Günlük işlerimi otomatik olarak yapıyor ve ne yaptığımın farkında olmuyorum.

    8. Yaptığım aktiviteleri farkında olmadan aceleyle yapıyorum.

    9. Ulaşmak istediğim bir hedefe o kadar odaklanıyorum ki, şu anda ona ulaşmak için ne yaptığımı unutuyorum.

    10. Yaptığım işleri otomatik olarak yapıyorum ve farkına varmıyorum.

    11. Birisini dinlerken aynı anda başka bir şeyle ilgileniyorum.

    12. Bir yere giderken “otomatik pilot” modunda hareket ediyor ve neden oraya gittiğimi fark etmiyorum.

    13. Kendimi geçmiş ya da gelecekle fazla meşgul buluyorum.

    14. Yaptığım şeyleri farkında olmadan yapıyorum.

    15. Ne yediğimi fark etmeden atıştırıyorum.

    Genel olarak günlük hayatınızda ne kadar mindful olduğunuzu düşünüyorsunuz?

    Lütfen yaşınızı giriniz:

    E-posta Adresiniz:

    Not: Bu form profesyonel tanı yerine geçmez.

    Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Developed to measure the presence of mindfulness in day-to-day experiences.